odzywka bialkowa

Edek_91 mutant mass przez miesiac sam , a potem mutant z bcaa i kreatyna mono i przed snem odzywka bialkowa, teraz bedzie mutant, ZMA i bialko przed snem. to moja fota. Zmieniony przez - ORSETTO w dniu 2008-11-24 08:49:10

Gainera piję właśnie dla uzupełnienia diety. Bardzo dobra dieta bardzo wiele kosztuje a mam teraz wiele wydatków dlatego zastanawiałem się nad odżywką białkową, no ale to sobie jakoś poobliczam wszystko jak wygląda to z bilansem i najwyżej dodam więcej białka albo gainera będe dwa razy dziennie pił. Co do krety to mam monohydrate z amixa. Będę [...]

Hmm ..kiedys, bardzo dawno monohydrat, cell pump i nitro bez zadnej diety.. raz na dluzszy okres (czytaj : ponad pol roku :) ) jakas odzywka białkowa. :)

Żeby chudnąć trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny. Żeby wiedzieć, czy jest ujemny - trzeba policzyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html, obciąć 300 kcal, potem ułożyć dietę na 2 g białka na kg masy ciała (prawidłowej), tłuszcze min. 1 do 1,5 g na kg masy ciała, [...]

Moim zdaniem mamy tutaj podane dwa skrajne przypadki. Co prawda zainteresował mnie artykuł, lecz grupa, która spożywała śniadania to z 750 kcal dostarczyła 85% węgli co dla mnie jest nie do pomyslenia. Ciekawe jak wyglądały by wyniki po owsiance z odżywką białkową np. w rozkładzie 40% węgle, 30% białko, 30% tłuszcze.

Płatki owsiane możesz jeść z samymi owocami (po treningu na przykład )albo z odżywką białkową - ale odżywki to na potem. Jadasz mięso tak więc masz dużo większe pole do manewru niż wege ;] A strączkowe - soczewica, ciecierzyca i inne fasole - pokarm kompaktowy -> mają dużo ww i dużo białka :) Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-09-07 21:14:27

1. jak wiadomo piers z kurczaka jest najłatwiejsza w przygotowaniu. moge jesc codziennie ? i raz gotowaną a raz smazoną na teflonie ? Mozesz choć szybko Ci się znudzi (uwzględnij w diecie również chude mięso wolowe, chudą wieprzowinę) 2. jesli smaze tą pierś na oliwie (oczywiscie troche) to czy moge potem tą oliwą na ktorej smazylem polać ryż ? [...]

1. a da sie okreslic ile taka smażona pierś na teflonie traci białka ? hmm każdy pisze mieso wieprzowe czy wołowe. a jakies konkrety o małej ilości tluszczu ? 2. no ale jednak nawet na teflonie te troche tluszczu trzeba dodać. ok wiec bede polewac ryż "świeżą oliwą". 3. :) 4. za bardzo za rybami nie przepadam :( ale za to tunczyka [...]

1. a da sie okreslic ile taka smażona pierś na teflonie traci białka ? hmm każdy pisze mieso wieprzowe czy wołowe. a jakies konkrety o małej ilości tluszczu ? Co do strat nie przejmuj się nimi Z chudszych mięs masz do wyboru np. polędwice wołową, pieczeń wolową, schab wieprzowy. 2. no ale jednak nawet na teflonie te troche tluszczu trzeba [...]

Moim zdaniem będzie to coś typu: - kisiel/budyń fit - eaa drink - odżywka białkowa (mix) z dużą zawartością soi - paski do MC - preparat pobudzający z guaraną, kofeiną itp. - aakg + cytrulina w proszku - magnez w kilku formach (chelat itd.) - batony białkowe (30% białka z tego połowa soi) - olej mct w butelce 500ml (czerwony kolor butelki) - mix [...]

Odżywka białkowa z kofeiną.

Zestaw redukcyjny od MATMAJSTRA FAT ELIMINATION Składniki aktywne: 1 Porcja (2kaps) Winian L-karnityny 500mg Garcinia Cambogia 55% 200mg w tym HCA 110mg Wyciąg z żeń-szenia 5% 200mg Inozytol 200mg Wyciąg z Guarany (10 %) [...]

Ponownie witam :) z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi :) No, więc szperałem troche i wymyśliłem takie coś: -mono kreatyny. http://allegro.pl/item117483517_u_s_a_najmocniejszy_monohydrat_universal_kreatyna.html chociaż w sumie nie wiem do końca czy to dobry wybór, bo tyle jest tych mono że to człowiek sam się gubi :X jeśli moglibyście napisać [...]

Jak to sie mówi :"Płacz i płać!" Kto bedzie musiał i tak kupi, nawet po podwyżce .W końcu dobra odżywka białkowa to podstawa, takze drastyczny spadek sprzedazy nie powinien nastąpić.

Może nie jestem mężczyzną ale moim zdaniem powinieneś obciąć tłuszcze i węgle, zwłaszcza węgle, a zwiększyć podaż białka. Źródła białka to przede wszystkim właśnie serki wiejski, twarogi naturalny, ryby, które mają o wiele więcej białka od kurczaka. orzeszki ziemne jeśli już jakieś wybierać + tłuszcze, kasze, fasola czerwona, biała, groszek, [...]

Chodzi o to że nie będę siedział z kalkulatorem i obliczał ile kalorii powinienm zjeść. Jak najbardziej chciałbym usłyszeć jakich produków się wystrzegać a jakich powiniem najwięcej jeść i w jakich godzinach. To co zazwyczaj jadam to: owsianka, kanapki z własnej roboty chleba, serek wiejski, banany, wafle ryżowe, gotowany kurczak, ryż, warzywa, [...]

[...] 4 16.00 400g gotowanego kalafioru 10b 1t 10ww orzechy wloskie mięso, węgle złozone o niskim ig suma 10b 12t 10ww 84kcal posilek 5 18.00 przed treningowy owsiane + odzywka bialkowa posilek 6 20.00 po treningowy od razu po tren bialko, ok 30-40 min pozniej ziemniaki + mięso 88ww 380 kcal posilek 7 22.00 - na noc 100g seria bialego [...]

makrela jest za tłusta i za cięzkostrawna jak na noc. Z takim obciążeniem zwyczajnie kiepsko się śpi, choć maximum energetyczne wątroby przypada na wczesny świt (2-ga w nocy i dalej) to i tak czasem rano jeszcze potrafi się nią odbić. Makrela idealna jest w paście na chleb (choćby z tartą marchwią i cebulką) Tak samo cięzko nocą trawi się każde [...]

Tren to nie nandrolon. Moim zdaniem nadaje się nawet lepiej niż ten gram testa, który teraz bijesz. Tren nie aromatyzuje a co za tym idzie nie powoduje retencji takiej jak test i co dalej za tym idzie zwiększenia wagi, które może przełożyć się na spadek wydolności, szybkości, zmniejszenie zakresu ruchów itp. Co do posiłku to nie widzę problemu, [...]

[...] dorzucaj je do posilkow, ktore nie sa w porze treningu (przed i po treningowego). Ryby mozesz zamienic miesem, jajkami, ew. nabialem (troche gorsze zrodlo bialka) lub odzywka bialkowa Ryz mozesz zastapic kasza gryczana, makaronem durum. Co do carbo to nie jest "zadna kreatyna" ale wydaje mi sie ono zbedne, jadlbym posilek zaraz [...]